Personlig hygiejne: regler for bekæmpelse af vira

I tilfælde af en coronavirus-pandemi kan det være betryggende, at forebyggende foranstaltninger er meget enkle at implementere. Eksperter er enige om, at den mest effektive måde at undgå kontaminering på er at følge de samme grundlæggende regler for personlig hygiejne, som vi følger i enhver sæson med forkølelse eller influenza. Brug vores tips om personlig hygiejne og lær om de regler, der vil ændre dine daglige vaner. Vi garanterer, at de vil hjælpe dig med at minimere risikoen for infektion:

1. Find ud af, hvad der dræber vira

Sæbe er en meget effektiv måde at fjerne virussen på, mens den er på huden. Dette skyldes, at sæbepartiklerne ødelægger bakteriers cellemembraner og viruss lipidkapper. De forstyrrer også de kemiske bindinger, der tillader bakterier at klæbe til overfladen af huden. Vira og bakterier løsnes og vaskes fra overfladen af vores krop sammen med sæbeskummet. I modsætning til hvad mange tror, er alkoholbaserede desinfektionsmidler såsom klude, geler eller lotioner (normalt 60-80% alkohol) ikke så effektive som sæbe, fordi alkohol fordamper hurtigt fra vores hud. Men hvis vi ikke er i stand til at vaske vores hænder, vil sådanne præparater hjælpe os med at minimere infektion.

2. Husk at desinficere dine hænder

At vaske dine hænder grundigt er ikke så let, som det kan se ud. Husk at følge reglerne anbefalet af eksperter og vask altid dine hænder i mindst 20 sekunder under hensyntagen til håndleddene og mellemrummet mellem fingrene. Det er også vigtigt at tørre dine hænder ordentligt, da bakterier let trives i et vådt miljø. Den mest hygiejniske metode vil være at tørre med et engangspapir. Når du er hjemme, kan du roligt bruge et almindeligt håndklæde, så længe du udskifter det med få dages mellemrum. Når du er på et offentligt sted, kan du også bruge et køkkenrulle til at lukke for hanen eller åbne døren.

3. Rør ikke ved dit ansigt

Coronavirus-infektion kan opstå gennem øjne, næse og mund, så det er vigtigt at undgå at røre ved dit ansigt. Det kan være sværere, end det lyder - en undersøgelse fra 2015 af australske forskere fandt ud af, at vi rører ved vores ansigter op til 23 gange i timen! Husk, at coronavirus, afhængigt af overfladearealet, kan være aktiv i timer til dage, så sandsynligheden for at røre ved noget inficeret og derefter røre ved dit ansigt er høj. Hvis du virkelig ikke kan hjælpe dig selv, så prøv at finde måder at bryde dine vaner på – tænk over, hvor du gør det mest, bed venner og familie om at være opmærksomme på dig, og sæt dig endda på dine hænder, hvis det er nødvendigt.

4. Brug handsker

Uanset hvor ofte du kontakter folk under coronavirus-pandemien, skal du bære handsker, hvor der kan forekomme forurening. Stederne med øget risiko omfatter især apoteker, dagligvarebutikker og sundhedsfaciliteter. På denne måde vil du beskytte din hud mod direkte kontakt med virussen. Husk at tage handsken af ved at vende den og derefter smide den i skraldespanden.

5. Pas på dig selv og andre ved at blive hjemme

Den bedste måde at undgå infektion og begrænse coronavirus-pandemien er at blive hjemme. Kun på denne måde kan vi realistisk begrænse dens rækkevidde og minimere antallet af sager. Men hvis du af en eller anden grund skal forlade dit hjem, så prøv at følge god personlig hygiejne og social afstandspraksis:

• undgå hilsener, især håndtryk
• holde nok plads fra andre mennesker
• dæk dig til med et serviet eller albue, når du hoster eller nyser
• undgå offentlig transport og overfyldte steder
• husk at tage skoene af og vaske hænder, så snart du kommer hjem