Konstant ophold indendørs kan påvirke dit mentale helbred. Her er et par måder at håndtere stress på og også være en positiv indflydelse på dine kære.
Vi ved alle, hvordan isolation påvirker mental sundhed. Der er en masse tips til, hvordan du bruger din tid, gør rent i dit hjem og holder dig aktiv. Selvom det er vigtigt at opretholde renlighed og forblive sund, skal du også vide, hvordan du passer på dit mentale helbred, når du opholder dig indendørs.
Her er nogle nyttige tips.
Gør ting, der løfter dit humør og gør dig glad. Det kan være at lytte til musik, sende sms'er til venner eller tale med dine kære. Giv dig tid til at læse en bog, meditere eller tage fat på enhver aktivitet, der holder dig positiv og har det godt.
Hvis du kæmper for at starte noget som en del af din ugentlige rengøringsrutine, eller føler du ikke er i stand til at gøre det, og det stresser dig, så følg 10-minutters reglen. Det er enkelt: Udfør opgaven i kun 10 minutter. Det kan være at færdiggøre en rapport eller et større rengøringsprojekt. Fortæl dig selv, at du kan afslutte ved 10-minutters mærket. Højst sandsynligt vil du vælge at fortsætte opgaven selv efter 10 minutter. At komme i gang er normalt den svære del; når du først kommer i gang, er det meget nemmere at fortsætte. Hvis du ikke er i stand til at komme i gang, så påtag dig en mindre stressende opgave og gem den nuværende til lidt senere.
Selvom nyhederne er vigtige for at holde sig informeret om alt, hvad der sker omkring dig, kan det gøre underværker at overvåge din tid foran dit tv. Bestem et tidspunkt til at følge med i nyheder og surfe på sociale medier. At blive konstant bombarderet af, hvad der sker, især rystende nyheder, kan også påvirke dit mentale helbred.
Det er vigtigt at tage sig af dit mentale og fysiske helbred og få forbindelse til venner og familie for at slappe af. Prøv ovenstående nyttige tips for at forblive mentalt stærk. Bliv hjemme, vær sikker.
Kilde:
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
