Seniorer og ældre på 50 år og derover er særligt udsatte for virus. Det skyldes især, at beskyttelsen fra immunsystemet aftager med alderen, og samtidig har ældre flere tidligere sygdomme end unge. Det er derfor særligt vigtigt for personer over 50 år at være opmærksomme på deres personlige hygiejne og at overholde nogle få regler, når de har med andre mennesker at gøre.
Læs vores oversigt her over, hvordan du kan mindske risikoen for smitte med virus, og hvilke adfærdsregler der er særligt vigtige for ældre mennesker.
1. Vask hænder: regelmæssigt og ordentligt
De fleste vira overføres via dråber. Hvis du rører ved en virusforurenet overflade, fx B. Gribehåndtag i offentlig transport og derefter tager fat i dit ansigt, kan vira komme ind i kroppen via slimhinderne i mund, næse eller øjne og forårsage en infektion der.
Korrekt og regelmæssig håndvask reducerer derfor også infektionsrisikoen for seniorer. Hvornår du helt klart skal vaske hænder, og hvad du skal være opmærksom på, når du vasker hænder, finder du ud af i denne vejledning.
Det er blandt andet meget vigtigt at skumme våde hænder grundigt, herunder håndflader, håndrygge, fingre, mellemrum mellem fingre, tommelfingre og negle. Efter skylning skal du tørre hænderne godt og udskifte håndklædet regelmæssigt. Det tager i øvrigt mindst 20 sekunder at vaske dine hænder ordentligt.
2. Begræns eller undgå fysisk kontakt med andre mennesker
Selvom det er svært: For at undgå smitte bør sociale kontakter begrænses til det absolutte minimum under akutte virusudbrud. Følg de gældende offentlige regler og hold en minimumsafstand på 15 til 2 meter til fremmede udendørs. Du bør lade være med at give hånd og kramme nu.
At besøge børnebørn i en tid, hvor virus spreder sig, er desværre heller ikke en god idé, fordi mange infektionssygdomme hos børn ofte viser et mildt forløb eller endda ingen symptomer, men de kan stadig give virus videre.
Private og offentlige fester, kirke- eller klubbesøg bør nu undgås for at undgå smitte. Frisk luft og sollys styrker immunforsvaret. Gåture anbefales derfor stadig, men hold altid en minimumsafstand og undgå store menneskemængder. Tiltag, der hjælper mod forkølelse, er også vigtige nu, såsom at lufte ud regelmæssigt og holde slimhinderne fugtige.
3. Hvis der er mistanke om en virusinfektion, afklares yderligere foranstaltninger først telefonisk
Hvis du har mistanke om, at du er blevet smittet med en smitsom virus, så lad være med at afklare de næste skridt på stedet i en læge eller på hospitalet, men først telefonisk. Ring til din familielæge eller kontakt centrale hotlines, fx B. fra vagttjenesten i Foreningen af Lovpligtige Sygesikringslæger.
4. Uddelegere dagligvareindkøb eller begrænse det til ugentlige indkøb
Har dine naboer eller venner altid ønsket at hjælpe dig? Nu er det tid til at gøre det. Familien eller børnebørnene kan nu træde til og shoppe for dig. For at gå i supermarkedet involverer meget kontakt med fælles overflader og øger derfor risikoen for smitte med virus.
Hvis du vil eller skal gøre dine indkøb selv, så gå i supermarkedet så sjældent som muligt og prøv fx B. Begræns dine indkøb til en gang om ugen.
5. Gør op for vigtige vaccinationer
Det anbefales udtrykkeligt af eksperter at fortsætte med at udføre vigtige vaccinationer, såsom dem mod pneumokokker, eller at indhente det efterslæb. Forudsætningen er selvfølgelig, at du er sund. Du kan læse om, hvorfor den nuværende vaccinationsbeskyttelse er så vigtig, især for ældre mennesker, i denne ældrevejledning. Inden du går til lægen, er det dog tilrådeligt at kontakte din familielæge telefonisk i stedet for at gå direkte til praksis.
