Hvordan sover du bedre ved at holde dit hjem ryddeligt?

Nøgletrin:

Følg disse tips, før du går i seng for en bedre nattesøvn:

1. Sørg for, at din seng er ren, ryddelig og komfortabel.
2. Sluk alle elektroniske enheder 1 time før du går i seng.
3. Hold dit værelse køligt, mørkt og roligt for en afslappende nat.

Mens nogle mennesker falder i søvn på et øjeblik, må andre kæmpe for at få deres fyrre blink. Det er vigtigt for dit helbred at få en god nats søvn, så det er vigtigt at gøre dit hjem til et afslappende miljø designet til god søvn og tilskyndelse til gode sengetidsvaner. Se vores tips til, hvordan du forbedrer din søvn for at se, hvad du kan gøre.

Sådan sover du bedre... ved at dele pligter

For at begynde at lære, hvordan du får en god nats søvn, skal du sørge for, at du får tid nok til at hvile dig inden sengetid. Dette begynder med dine gøremål:

• Hvis du er sent oppe at gøre rent, giver du ikke din krop den nedetid, den skal bruge for at komme i en sovende tilstand.
• Del dine gøremål retfærdigt med resten af familien, så der er mindre at lave. Prøv vores idéer til børneopgaver for at få de små med også!
• Lav en tidsplan for din husstand, der deler arbejdet op i løbet af ugen.
• Giv dig selv lidt nedetid efter at have afsluttet dine gøremål og før du går i seng for at hjælpe din krop med at hvile.

Sådan sover du bedre... ved at ændre din sengetidsrutine

Prøv disse tips til, hvordan du naturligt kan sove bedre om natten ved at skabe et bedre sovemiljø. De er alle enkle ting at gøre inden du går i seng:

• Sluk dine enheder. Det blå lys fra din bærbare computer, telefon og andre gadgets kan få dig til at føle dig mere vågen, så sluk mindst 1 time før sengetid.
• Hold dit soveværelse hyggeligt. Køligt, mørkt og stille er de perfekte soveforhold for enhver. Sluk lyset med mørklægningsgardiner, installer et godt klimaanlæg eller brug en lille ventilator, og sørg for, at det ikke larmer for meget. Du kan prøve at bære ørepropper og en øjenmaske, hvis det er nødvendigt.
• Invester i en god seng. Sørg for, at din madras er behagelig, men alligevel fast og støttende, fyld disse puder, og få dine lagner lige før du hopper ind.

Sådan får du en god nats søvn... ved at gøre rent i dit hjem

Det er ikke ualmindeligt, at folk siger, at de hviler sig bedre i et rent, ryddeligt hjem, så hvorfor ikke give det en chance i dit?

• Hold dig opdateret med en daglig rengøringsplan med oprydning af tøj, opvask af snavsede genstande og fjernelse af almindeligt rod for at skabe et mere organiseret rum at hvile i.
• Planlæg en regelmæssig dyb rengøring for at fjerne bakterier, snavs og andre irriterende stoffer, der kan påvirke din lykke i dit hjem.
• Prøv at rengøre med æteriske olier for at introducere beroligende dufte i dit hjem uden at investere i masser af luftfriskere. Lavendel er særligt beroligende.
• Skift dine lagner hver 1-2 uge for at holde din seng et indbydende rum, som du elsker at falde ind i.
• Vask sengetøj med et kvalitetsvaskemiddel og duftende skyllemiddel, så de altid dufter indbydende. Få vores hjælp til at vælge det rigtige sengetøj til et rent og komfortabelt hjem.
• Glem ikke at vaske dine puder og dyne et par gange om året. Læs vores tips om at fjerne pletter fra madrasser for at give det noget TLC mindst en gang om året også.
• Drej eller vend din madras som anbefalet af producenten, så den slides jævnt.

Når det kommer til, hvad du kan gøre for at sove bedre, er det absolut noget, du bør prøve at skabe et afslappende, ryddeligt miljø. Husk at slukke for disse enheder og følg vores andre tips til at gøre dit hjem til en spa-lignende oase.