Efterårsrengøring og mental sundhed.

Dagene bliver kortere og kortere, vinduet er ved at svulme op, og efter ferien er der kun minder tilbage – efterårsdepressionens tid nærmer sig uundgåeligt. Vidste du, at efterårsrengøring kan hjælpe dig med at håndtere årstidens melankoli?

Alle har hørt om forårsrengøring og de fleste polske huse til påske er allerede pænt ryddede. Men psykologer slår alarm – efteråret er tiden, hvor vi skal passe på rummet omkring os.

Med forårets komme, hvor alt kommer til live, er vi fulde af energi, handlekraft, entusiasme, vi har hovedet fuld af ferieplaner og nye ideer, vi er kreative og tilmelder os kurser. Ikke så mærkeligt, at det er om foråret, vi får et energisk kick til at rense hele hus, kælder og have.

Efteråret er derimod en tid, hvor vi falder i apati, melankoli, vi føler os ofte trætte, generel håbløshed og hjælpeløshed. Derfor er det i efteråret, vi skal sørge for, at det omgivende miljø har en positiv effekt på os. Her er et par grunde til, at det er efterårsrengøring, der vil give dig mental hygiejne.

1. Et rod derhjemme er et rod i dit hoved

At være i rodede, rodede rum er mentalt udmattende. Hjernen arbejder med en højere hastighed fra et overskud af stimuli, det er sværere for os at koncentrere os, vi mister lettere tålmodigheden, for ikke at nævne det faktum, at det er en reel psykologisk udfordring at finde noget. Derfor er begyndelsen af efteråret det rigtige tidspunkt at slippe af med det akkumulerede affald (ja, ja, affald - knuste skaller fra havet og stilke fra plottet fortjener allerede officielt dette navn) og organisere tingene på hylderne. Med efteråret, forelsk dig i minimalisme - dit mentale helbred vil helt sikkert nyde godt af det.

2. Mangel på sol har en negativ indflydelse på trivslen

Manglen på sollys gør os humørfyldte, apatiske og vi har lyst til ingenting. Om efteråret skal du sørge for at oplyse din lejlighed ordentligt. Det første skridt til at lyse op i dit hjem vil være vinduespudsning. På denne måde vil du sikre, at naturligt lys skinner igennem dine fire vinkler. De vaskede vinduer vil være som en balsam for din sjæl, der plages af efterårsdepression, fordi de vil lukke den maksimale mængde sollys ind i din lejlighed. Til dette skal du sørge for at vaske gardinerne. Vi anbefaler hvidt eller gennemskinnelig materiale, så de ikke blokerer for lyset.

Når du har beskæftiget dig med vinduerne, er det tid til at komme ned til lamperne. Sørg for at udskifte eventuelle ødelagte pærer derhjemme. Vask og støvsug lampeskærmene. Sørg for, at de steder, hvor du bruger mest tid, er ordentligt oplyst.

3. Støv, skimmelsvamp, vira og svampe skader dig og din familie

Det er en myte, at bakterier, mider og fugt kun skader mennesker med allergi. Sandheden er, at de virkelig kan gøre dit liv svært. Udover at de angriber åndedrætssystemet og huden, er de også farlige for nervesystemet. Efteråret er tiden, hvor din elskede rede ubevidst kan forvandles til en yngleplads for bakterier og vira. Centralvarme og ingen ventilation er ideelle forhold til alle slags grimme ting. Lad os hertil føje fugten, der fordamper fra vasketøjets tørring i lejligheden, eller pletter af enhver art, der gnides ind i gulvtæpper og sofaer - dette er et paradis for bakterier, vira og svampe.

Efterårsoprydning kan forhindre dette i at ske. Ved første øjekast anbefaler vi at vaske tæpper, sofaer, tæpper og sengetøj. Derefter en grundig desinfektion af køkken og badeværelse. Husk at udlufte rum regelmæssigt og sørg for at luftfiltre og blæsere fungerer som de skal.

Fald ikke for falddepression. Rengøring af dit rum vil få dig til at føle dig lettere, sikrere, mere effektiv og kreativ. Regelmæssig rengøring kan erstatte dit træningspas – det vil ikke kun garantere en dosis fysisk bevægelse, men vil også naturligt øge niveauet af dopamin, altså lykkehormonet.