Roliggør rengøring dig? Hvis ja, hvor er det bedste sted at rydde op for at vinde kampen mod stress?

Du kommer hjem fra arbejde i dårligt humør. Eller du lægger din telefon fra dig efter en ubehagelig samtale. Indeni føler du, at du er ved at eksplodere. Så henter du en støvsuger, klude eller et strygejern og går i gang med rengøringen. Langsomt kommer alt i balance igen. Lyder dette bekendt? Betyder det, at rengøring er en måde at lindre stress på? Helt sikkert ja!

Hvad er stress?

Som det ofte er tilfældet, kommer det hele ned på den ældgamle impuls fra vores krop, som under påvirkning af en stressor, altså en faktor, der genererer et stigning i stressniveauet, aktiverer vores kamp- eller flugtmekanisme. Dette får vores krop til hurtigt at forberede sig på øget energiforbrug - hjertet slår hurtigere, blodtrykket stiger, ligesom blodsukkeret. Men når vores stress er forårsaget af en ubehagelig samtale med vores svigermor eller en irriterende chef, er det usandsynligt, at vi løber væk eller kæmper. Denne energi skal dog frigives på en eller anden måde. Det er her, en overraskende måde at håndtere stress på kommer godt med: rengøring.

Rengøring som en måde at bekæmpe stress på?

Men hvordan? Kan rengøring være en måde at lindre stress på? Rengøring er jo nærmest som et arbejde, kan man sige. Det viser sig dog, at det har en beroligende effekt på os at sætte tingene på deres plads eller se en krøllet skjorte blive glat under vores indflydelse. Og fordi du kan se de praktiske virkninger af dine handlinger, føler du dig i kontrol. Du gør noget nyttigt. Men det faktum, at disse aktiviteter ofte er rutineprægede, får hjernen til at analysere situationen roligt. Og takket være, at man fokuserer på noget andet, er der større chance for blænding, tænkte nogle geniale.

Hvorfor er rengøring en løsning på stress?

• Det giver dig mulighed for at bruge den akkumulerede energi. Vi forbliver ikke passive, vi gør noget aktivt. Selve rengøringen er ofte til forveksling som en kamp, hvilket heller ikke er uden betydning.
• Vi kan aflæsse dårlige følelser på genstande, ikke andre mennesker. Takket være dette undgår vi ubehagelige konflikter og lufter vores vrede.
• I stedet for at dramatisere tager vi affære. Vi gør noget nyttigt, selv når det ikke har nogen indflydelse på kilden til stress.
• Rengøring er normalt rutine og kræver ingen følelsesmæssig eller mental involvering. Takket være dette er vores sind i stand til roligt at analysere situationen og berolige os.
• På samme tid, selvom vores sind kan analysere problemet, er vi i stand til at fokusere på noget andet og trække vejret et øjeblik.
• Rengøring kræver motion, ligesom at dyrke sport, og bevægelse stimulerer arbejdet i kredsløbs- og åndedrætssystemerne, hvilket udmønter sig i bedre mentalt arbejde. Det betyder igen, at vi kan tænke mere præcist og logisk.
• At skabe et ordnet rum eller at komme af med snavs giver os en følelse af tilfredshed med det udførte arbejde.

Hvordan stresser man af ved at gøre rent?

Hvad er værd at fokusere på? på rengøring af køkkenet? Grundig rengøring af gulve? Eller måske på strygning? Det er ret simpelt – det er lige meget. Den gavnlige effekt af rengøring på vores nerver er ikke relateret til noget specifikt rum eller aktivitet – det er selve processen. Vi anbefaler dig dog at tage en af to tilgange:

1. Hvis du ikke har meget tid, så tag dig af noget, der hurtigt får den effekt, du ønsker. Hvis stressfaktoren var chefen på arbejdet, og det allerede er sent, er det måske værd at stryge et par ting i stedet for at kaste dig ud i hvirvelen af omfattende rengøring af hele lejligheden.
2. Hvis der er noget, der har stået på din huskeliste i et stykke tid, så fortsæt med det nu. Rengøring af et rum, der har været krævende i lang tid, eller en anden aktivitet, som vi har udskudt i flere uger eller måneder, vil give en ekstra følelse af tilfredshed ved gennemførelsen af en vanskelig eller ubehagelig opgave.

Vores humør påvirkes ikke kun af det, vi ser, men også af lugten. Derfor er det værd at vælge rengøringsmidler med en duft, der passer til os. En af dem er Cif brilliance grøn citron & ingefær universal rengøringsvæske eller, hvis du foretrækker blomsterdufte, den syvende generation af opvaskemiddel med duft af lavendel og mynte.

• Der er mange måder at håndtere stress på. Rengøring har dog den fordel, at det er økonomisk og dobbelt gavnligt - ikke kun beroliger det dig, men giver også en håndgribelig effekt i form af en rengjort lejlighed eller værelse, vaskede vinduer eller strøget tøj. Så når negative energiniveauer er på sit højeste, er rengøring, strygning eller opvask en fantastisk måde at lindre stress på.