I Tyskland er der omkring 12 millioner mennesker, der lider af høfeber. Dette udløses af pollen fra forskellige planter: træer, buske, græsser, urter og korn. Befrugtningsceller, som tømmer deres celleindhold på vores slimhinder, er ansvarlige for dette. De, der er ramt, har sandsynligvis mere end én pollenallergi. Desværre, hvis du udsætter dig selv for pollen for ofte, kan din pollenallergi blive til høastma – det gør hver tredje person uden behandling. Det er derfor vigtigt, at du reducerer dit pollental så meget som muligt. Så her viser vi dig, hvordan du reducerer mængden af pollen i dit hjem.
For at tage så lidt pollen ind i sengen som muligt, er det bedst at gå i bad før sengetid. Sørg også for at vaske dit hår grundigt - dette vil yderligere reducere pollentallet.
Hvorfor er det, at min høfeber bliver værre, når jeg er hjemme?
Hvis din pollenallergi i dit hjem er værre, end den er udenfor, er der sandsynligvis for meget pollen i din lejlighed. Det kan skyldes, hvornår og hvor ofte du lufter ud og gør rent i din lejlighed.
Du kan også bringe pollen ind i hjemmet gennem dit tøj. Har du et kæledyr, der går udenfor? Pollen kan også hurtigt blive fanget i pelsen på din firbenede ven og lande i din lejlighed.
Hvis du har pollenallergi, skal du heller ikke tørre dit vasketøj udenfor.
Det er meget vigtigt, at du undgår støvopsamlere derhjemme – pollen vil også sætte sig på dem. Især tæpper og gardiner er problematiske – hvis det er muligt, er vaskbare gulve og persienner bedre stillet.
Støvsug ordentligt mod pollen
Rengør dit hjem hver dag i pollensæsonen. På den måde fjerner du det aflejrede pollen og reducerer, hvor meget det forurener dig i rummet.
Du må dog hellere undgå klassiske støvere – de rører kun støv og pollen op. Det giver mere mening, hvis du tørrer møbler af med en fugtig klud.
En støvsuger med HEPA-filter er ideel. Dette fanger allergener og andre partikler såsom skæl og skimmelsporer. Filteret forhindrer også pollen i at komme tilbage i luften med støvsugerens udstødningssystem.
Pollen og allergener gør sig også godt tilpas på sofaer, lænestole og andre polstrede møbler. Derfor er det vigtigt, at du støvsuger dem regelmæssigt.
Luft ud i lejligheden, hvis du har høfeber
Det bedste ville være, hvis du slet ikke luftede ud i pollensæsonen. Det er selvfølgelig de færreste, der har aircondition derhjemme. Og hvem kan lide at sidde i et indelukket rum? En anden måde at reducere pollentallet på er kun at ventilere på bestemte tidspunkter. I princippet afhænger det af, hvor du bor. En tommelfingerregel er, at pollenkoncentrationen er højest i landet om morgenen – der skal du hellere lufte ud om natten. I byen er det omvendt: Det meste pollen synker om aftenen, så morgenen er den bedste tid til at lufte ud. Især efter regn er et godt tidspunkt - det renser luften for pollen.
Strengt taget varierer det bedste tidspunkt også afhængigt af pollentypen:
Bynkepollen er mest koncentreret om morgenen, både i byen og på landet.
Koncentrationen af græspollen er ret lav om morgenen, men højere om aftenen i by- og landområder. Græspollen kan også findes i bymidterne om natten. Men det varierer afhængigt af græsarten.
Birkepollen er jævnt koncentreret mellem kl. 8 og midnat. Så luft her om natten eller tidligt om morgenen. En undersøgelse af birkepollen viste også, at kort ventilation hjælper med at lukke mindre pollen ind i lejligheden.
Så hvis du ikke ved præcis, hvilken pollen du er allergisk overfor, er det værd at bede din læge om at afklare det.
Pollenfri søvn
Pollen sætter sig især i stoffer. Så for at holde dit sovemiljø pollenfrit, er det vigtigt at vaske dit sengetøj regelmæssigt. Den bedste måde at gøre dette på er at bruge et vaskemiddel med naturlige ingredienser, f.eks. fra syv generationer.
Du må hellere ikke skifte eller beholde dit tøj i soveværelset.
