Hvad skal man gøre for ikke at kede sig i tider med forebyggende social isolation
Efter anbefalingerne om social, forebyggende og obligatorisk isolation har millioner af mennesker tilsluttet sig udfordringen med #CuidarteEsCuidarnos. Udover at passe på os selv derhjemme, holder vi os selv beskæftiget i karantænen, med forskellige aktiviteter.
Her foreslår vi et varieret udvalg af aktiviteter, så din tid derhjemme bliver produktiv og sjov.
Du kan male akvareller, lave dit terrarium, skabe dine hjemmelavede naturlige smagsstoffer eller dekorere dit værelse eller hjem. YouTube-kanaler og håndværksaktivitetsbøger kan hjælpe dig med at komme med ideer til dit hjemmeprojekt.
Ved at udnytte disse dage derhjemme kan du fortsætte din træning og endda specialisere dig. Adskillige platforme og universiteter, herunder det prestigefyldte Harvard University, tilbyder kurser gratis. Du kan også øve din yndlings 'hobby' (sprog, musik, dans, madlavning,...) med værktøjerne fra disse platforme.
Vi klager ofte over, at vi ikke har tid nok til at læse. Blandt alle de serier eller film, som du sandsynligvis ser i din fritid, skal du bruge lidt tid på at læse den bog færdig, som du har på dit natbord og venter på dig. Du kan også komme i kontakt med andre læsere via en læseklub: det er ideelt at motivere dig selv til at opdage nye skrifter og deltage i et kulturelt fællesskab.
Det er utvivlsomt en af de aktiviteter derhjemme, som vi alle kommer til at praktisere, da det anbefales at gøre rent i hjemmet regelmæssigt for at begrænse spredningen af coronavirus. I dette sæsonskifte, så benyt lejligheden til at organisere det tøj, du har på oftest, og læg det, du ikke har brug for. Du kan også adskille ting til at donere eller give væk, hvilket frigør mere plads i dit hjem. For at gøre din rengøringsrutine mere dynamisk, lyt til din yndlingsmusik, en lydbog, eller del blot øjeblikket med en, du sætter pris på.
Selvom museer i Argentina og resten af verden har lukket deres døre, foreslår mange at besøge deres gallerier på virtuelle rundvisninger, gratis. Fra dit hjems komfort opdagede jeg den digitale samling af kunst samt Prado i Madrid, MET i New York eller Louvre i Paris.
Selvom vi ikke kan gå i teatret eller til koncerter under karantænen, er det muligt at deltage i shows online: fra kulturministeriet, til Wieneroperaen eller Berliner Filharmonikerne, foreslår flere institutioner at se værkerne gratis. Mange musikere, sangere og festivaler arrangerer også livekoncerter via deres sociale netværk.
Udfordr dig selv og lav en opskrift, som du aldrig har lavet før. Du kan også perfektionere din yndlingsret. Udover kogebøger opdagede jeg nye opskrifter og madlavningsteknikker på internettet. Husk, at det at være hjemme ikke betyder at spise ukontrolleret: favoriser sund madlavning.
Du kan justere dine træningsrutiner, for at erstatte træningsudstyret med de genstande, du har derhjemme. Jeg fulgte anbefalingerne fra coaches, delt på deres sociale netværk.
Hvis du foretrækker andre fysiske aktiviteter, såsom yoga eller dans, så tag din yndlingssang på og dans! Derudover kan du gøre det med din familie, alene eller med dine venner (via videokonference). Uanset dit valg, er det vigtige at bevæge sig regelmæssigt for ikke at falde ind i en stillesiddende livsstil.
Kunst kan være en stor ressource til afslapning og læring, især i tider med indespærring. Ud over at se dine yndlings-tv-serier, kan du udforske nye film, lytte til et musikalbum fra start til slut, øve et instrument, male, synge... Videnskabelige undersøgelser viser, at sang gør os glade: det er en indsprøjtning af entusiasme inden for rækkevidde af alle, det fylder os med serotonin og oxytocin.
Hvornår har du sidst spillet Monopoly derhjemme? Få dine yndlingskort eller brætspil frem, og vær vært for en spilleaften med familien. Nogle spil kan også deles med venner via videokonference (som Pictionary). Børn og voksne kan også farve: Malebøger har vist sig at hjælpe med at reducere angst, især mandalaer.
