Hvordan reducerer man allergi indendørs?

Kan jeg være allergisk over for mit hjem? Svaret kan være ja, hvis dit hjem er fyldt med almindelige indendørs allergener såsom skimmelsvamp, kæledyrsskæl og støvmider, for ikke at tale om forurening, der blæser ind gennem vinduer. Allergi kan nemt være værre derhjemme, så rengøring for at reducere disse udløsende faktorer er vigtig.

Sådan slipper du af med almindelige indendørs allergener:

• Hold badeværelser fri for skimmelsvamp. Skrub fliser, badeforhæng og tør fugtige områder ud.
• Støvsug ofte og grundigt. Brug et vakuum med en pose eller hygiejnisk bortskaffelse, og hvor det er muligt et HEPA-filter, som fanger mikroskopiske partikler af skæl og skimmelsporer og forhindrer dem i at blive frigivet tilbage til luften via vakuumudstødningssystemet. HEPA står for højeffektiv partikelluft eller højeffektiv partikelopfangning og er en type filter, der bruges i medicinske faciliteter og skal overholde strenge standarder.
• Vask lagner og sengetøj ofte i varmt vand med allergivenligt vaskemiddel eller et pålideligt mærke, der ikke udløser allergi.
• Støvmider trives i snavs, så det er bedst at slippe af med det. Men du har brug for en forsigtig tilgang, da forstyrrende støv og skabe skyer af det kan gøre problemerne værre. Tør overfladerne forsigtigt af med fugtige klude for at fange støvet og lade dig fjerne det.

Almindelige indendørs allergener omfatter:

• Støv og miderne, der lever af det.
• Kæledyrsskæl, som er bittesmå pletter af hud, der udskilles af dyr med pels eller fjer, inklusive gnavere. Skæl fra kæledyr er overalt, da flagerne vejer lidt og kan klæbe til menneskehår og tøj og nemt overføres til polstring i offentlig transport eller på restauranter. Proteiner i kæledyrsspyt og urin kan også udløse allergier eller astma.
• Pollen.
• Insektekskrementer. Et protein i kakerlakekskrementer kan udløse allergier. Se på at udrydde insekt- eller gnaverangreb.
• Partikler og gasser fra husholdningsapparater.
• Røg.
• Skimmelsporer.
• Industrielle partikler.
• Udstødningsemissioner fra biler og andre køretøjer.
• Flygtige organiske forbindelser fundet i maling, møbler og plastik.

Indendørs allergisymptomer omfatter nysen, snusen, rindende eller kløende øjne, eksem og åndedrætsbesvær, så det er vigtigt at løse problemet. Vedvarende allergiske reaktioner kan føre til sekundære infektioner såsom bihulebetændelse eller bronkitis.

Hvorfor er mine allergier værre indendørs?

Desværre kan der samles mange allergener i hjemmet. Ifølge 2015-tal fra Verdenssundhedsorganisationen er husholdningernes luftforurening et problem for omkring 3 milliarder mennesker globalt.

Luften i dit hjem kan være op til 5 gange mere forurenet end luften udenfor, og op til 6 typer allergener kan findes i omkring halvdelen af hjemmene. De kommer ind via ventilation, på mennesker og på tøj og kan samles på møbler, tæpper og andre overflader.

Andre strategier til at slippe af med allergener i dit hjem:

• Lad være med at lufttørre vasketøjet, da skimmelsporer og pollen kan sætte sig på det.
• Tørretumble vasketøjet ved høj varme for at dræbe støvmider.
• Reducer rod, der kan samle støv.
• Få en luftrenser med et HEPA-filter.
• Hvis dit hjem er for fugtigt, vil det være en formmagnet, så overvej en affugter. Et anbefalet fugtighedsniveau er 40%.
• Bortskaf eventuelle mugne tæpper i våde områder eller kældre og rengør grundigt.
• Lad ikke kæledyr sove i menneskesenge.
• Hold vinduer og døre lukket, når pollentallet er højt, især mellem kl. 5 og 10, når planterne frigiver pollen.
• Tag et brusebad og skift om, når du kommer hjem for at vaske så meget pollen og andre forurenende stoffer af som muligt.
• Vær opmærksom på dit eget helbred, mens du gør rent, og tag en maske på for at minimere dine egne reaktioner.

Hvis du er en langvarig høfeber lider, så vil der være en følelse af lettelse i et hjemmemiljø, der reducerer disse symptomer. Du kan blive overrasket over, hvor meget bedre du har det. Men hvis allergi fortsætter med at forårsage betydeligt ubehag, så er det altid bedst at søge lægehjælp.