Selvom de påvirker millioner af mennesker året rundt, kan allergisymptomer forårsaget af indendørs allergener være frustrerende og vanskelige at spore. Er det støvmider i sofapuden? Skjult skimmelsvamp i dit badeværelse? Eller en pude, der har nået sin bedste alder?
Disse topallergisikre tips vil hjælpe med at udpege nogle af de mest almindelige allergenzoner og vise dig, hvordan du tackler dem med enkle, effektive strategier, der helt sikkert vil hjælpe dig med at trække vejret lidt lettere.
1. Slip gulvtæppet
Støvmider, de små leddyr, der lever af vores døde hudceller, trives i varme, fugtige miljøer såsom tæpper og polstrede møbler. Tæpper er berømt 4000 gange mere snavsede end et toiletsæde, så det er ingen overraskelse, at European Academy of Allergy, Asthma & Immunology anbefaler at udskifte væg-til-væg tæpper med hårdttræ, laminat eller vinylgulve, som er meget nemmere at holde rene.
Kan du ikke slippe af med dit tæppe? Støvsuger det et par gange en gang om ugen med et vakuum, der har et HEPA (højeffektiv partikelluft) eller småpartikelfilter. Mens store tæpper også kan støvsuges, kan nogle maskinvaskes og tørretumbles, hvilket er en endnu bedre måde at fjerne mider på.
2. Forvis insekter fra dit soveværelse
Du tilbringer sandsynligvis over otte timer om dagen i soveværelset, hvilket gør det til et af de vigtigste rum i huset at fokusere på, når du forsøger at fjerne allergener. Hvis du ofte vågner overfyldt og nyser, kan et par små ændringer gøre en stor forskel.
Hvis du har kæledyr, skal du holde dem ude af soveværelset - hvis du gør dette rum til en kæledyrsfri zone, vil det give dig otte eller flere timer om dagen med reduceret eksponering for kæledyrsskæl.
Persienner er ideelle i soveværelset, men hvis du skal have gardiner, undgå tykke eller tunge gardiner. Vælg i stedet 100 procent bomuld, som er let at rengøre. Og undgå at lade dem samle sig på gulvet.
Igen, overvej at fjerne ethvert væg-til-væg tæpper og vælg tæpper, der regelmæssigt kan vaskes og tørretumbles.
Åbn dine vinduer og træk tæpper og lagner tilbage hver morgen for at ventilere området og lade fugten fordampe.
3. Invester i en luftrenser
Hvis du overvejer at anskaffe dig en luftrenser, er soveværelser og hjemmekontorer to gode kandidater, da det sandsynligvis er de rum, du tilbringer mest tid i.
Luftrensere kan filtrere fine luftbårne partikler som pollen, støv og kæledyrsskæl fra - og nogle modeller kan endda filtrere vira og bakterier fra. Sørg altid for, at renseren er kraftig nok til rummets størrelse, ved at kontrollere dens ren lufttilførselshastighed (CADR) og hyppigheden af luftudskiftning.
Det er også en god idé at holde øje med luftrensere, der er en del af European Home Appliance Manufacturers (AHAM) Verifide-program, som måler leveringshastigheder for ren luft med pænt friske fem skift i timen.
4. Sig farvel til badeværelsesskimmel
Sporer fra skimmelsvamp og meldug kan forårsage alle mulige luftvejsproblemer og er din værste fjende på badeværelset. Skimmelsvamp vokser bedst i besværlige kroge – tænk brusekabiner, vinduesrammer, flisefuger og loftshjørner. Her er nogle hurtige og smarte måder at holde sig på toppen af:
Ventiler dit badeværelse, mens du bruser (eller installer en ventilator), og tør overflader af med et håndklæde efter rengøring - et tørt badeværelse vil holde meldug og skimmelsvamp i skak.
En fantastisk måde at tackle mug og meldug på er med en eddikebaseret rengøringsopløsning. Eddike kan ikke kun fjerne de fleste skimmelsvampearter, men dens høje surhed hjælper også med at forhindre fremtidig skimmelsvamp i at vokse.
Tjek jævnligt under vasken for lækager eller dryp, da disse er almindelige mug- og meldughotspots.
5. Få bedre sengetøj
De rigtige lagner føles ikke kun godt, men kan også hjælpe dig med at trække vejret og sove bedre. Når du køber sengetøj, skal du overveje hypoallergene muligheder, som har en strammere vævning og gør det sværere for mider og andre allergener at sætte sig.
Sengetøj lavet af naturlige materialer som bomuld, silke, uld og hør er også naturligt modstandsdygtige over for støvmider, mug og meldug (uden at være gode at sove i).
Når det kommer til puder, er det ikke nær så vigtigt at vælge den rigtige, som hvor godt du passer på den. Det er en almindelig myte, at dun- og fjerpuder forårsager allergi - virkeligheden er, at støvmider kan leve lige så lykkeligt i syntetiske puder, især hvis de er lavet af billigere materialer.
Vask dine puder (og eventuelle pudepuder) mindst to gange om året i det varmeste vand, de kan klare (vaskemiddel dræber ikke støvmider, men temperaturer over 54°C vil) eller stil dem i fryseren i et par timer en gang pr. måned. Du bør sigte efter at udskifte dem hvert par år.
6. Undgå uvelkomne besøgende
Kakerlakker, insekter og mus kan give dig ud af mange årsager, men du ved måske ikke, at de også kan udløse en allergisk reaktion. Når skadedyrsafføring, urin eller endda hudceller og skæl tørrer ud, kan de flyde gennem luften og blive inhaleret.
For at undgå, at disse væsner tager ophold i dit hjem, skal du holde lågene på eventuelle skraldespande forsvarligt lukket i garager, holde alle fødevarer godt forseglet i spisekammer og reparere og forsegle eventuelle revner eller åbninger i kældre.
Der er også nogle gode naturlige hjemmemidler til at holde væsner væk - pebermynteolie, cedertræolie og cypresolie kan alle fungere som kakerlakafskrækkende midler, små poser fyldt med tørret lavendel kan hjælpe med at forhindre møl i at sætte sig i din garderobe, og sprays, der indeholder lavendel og eukalyptus kan hjælpe med at afvise støvmider.
7. Ryd rodet
Marie Kondo er ret-rod er dårligt for dig, og af flere grunde end én. Her er de overraskende ting, der kunne få dig til at nyse:
En elsker af nostalgi? Trips down memory lane er fantastiske, men papkasserne, du bruger til at opbevare gammelt tøj, bøger og fotos, kan absorbere fugt, opsamle støv og tiltrække insekter. For langtidsopbevaring skal du skifte til plastikbeholdere, der forsegler sikkert.
Mens et elsket blødt og squishy legetøj på et børneværelse er sødt, kan du få for meget af det gode. Støvmider elsker at tage ophold i udstoppede dyr, så undgå at have for mange ude på én gang. Hvis plejeetiketten tillader det, skal du køre dem gennem en varm tørretumbler i 15-20 minutter, og derefter lægge dem væk i forseglede plastikbeholdere, så du kun efterlader to eller tre ud ad gangen.
Opbevar ikke gamle møbler som sofaer og madrasser på loftet, garagen eller kælderen. Og vær varsom med at købe brugte polstrede møbler (medmindre du er parat til at få dem professionelt renset), da de uden tvivl er propfyldte med støv, skæl og andre uvelkomne partikler.
8. Vær VOC-kyndig
Traditionel maling kan fortsætte med at frigive flygtige organiske forbindelser (VOC'er) - indendørs luftforurenende stoffer, der kan afgive skadelige gasser - i årevis.
Mens der er VOC'er i alt fra træ til stof og møbler, har nogle undersøgelser vist, at børn, der sover i soveværelser, der indeholder dampe fra vandbaserede malinger og opløsningsmidler, har to til fire gange større risiko for at lide af allergi.
Overvej at bruge maling mærket ikke-giftig eller naturlig plante- eller mineralbaseret maling, især i soveværelser (ekstra bonus: du vil ikke have hovedpine fra lugten af 'ny maling').
Og hvis du har investeret i den luftrenser, vi nævnte, kan den helt sikkert komme til nytte, når du skal male – især en, der bruger kulstof i sit filter.
9. Indstil dit WFH-bord til succes
Hvis du har arbejdet på et hjemmekontor, er du sandsynligvis blevet overrasket over, hvor støvede de kan blive. Disse enkle strategier kan hjælpe:
Computerblæsere trækker luft ind, hvorfor støv hurtigt opbygges omkring dem. Hjælp med at reducere dette ved at slukke for din computer, når du er færdig med arbejdet, så blæserne ikke snurrer hele natten, og tør alt udstyr af mindst en gang om ugen med en mikrofiberklud.
Sæt alle dine kabler sammen, og hold dem væk fra gulvet (mange butikker med kontorartikler sælger caddies, der holder kabler pænt under dit skrivebord). Dette vil gøre støvsugning meget lettere.
Hvis det er muligt, skal du holde din computer hævet fra jorden for at undgå, at der dannes svært tilgængelige bunker af støv.
I disse dage kan du bruge næsten lige så meget tid på dit hjemmekontor som i dit soveværelse, så overvej også at investere i en luftrenser her.
