Hvad er øjentræthed
Øjentræthed er en stigning i muskelspændinger, der opstår med længerevarende fokus på tætsiddende genstande. Symptomerne omfatter nedsat synsstyrke, nedsat akkommodation, rødme i øjeæblerne og smerter under deres bevægelse, tåredannelse og en følelse af kramper (sand). Belastningen på synsorganet afhænger af arbejdets art. Det stærkeste sker, når du arbejder med computergrafik (selvom du ofte bruger instant messengers), gennemsnittet - når du indtaster information, skriver, og mindst når du læser.
Hvis computeren er en integreret del af dit liv, skal du følge de tre grundlæggende regler for forebyggelse, og du vil vide, hvordan du ikke bliver træt af computeren:
Spis rigtigt, inklusive nok vitaminer i din kost;
Observer det visuelle regime foran monitoren;
Besøg din øjenlæge en gang om året for et rutinetjek.
Disse er generelle retningslinjer for sundhed i alle aldre. Der er flere effektive måder til hurtigt at eliminere træthed i øjnene.
Hvordan man ikke bliver træt, når man arbejder ved computeren i lang tid
Generel øjentræthed, synsproblemer og også irritabilitet skaber et lyst "pulserende" billede. Det virker på nethinden og stresser nervesystemet. Den første ting, du skal gøre for at undgå, at dine øjne bliver trætte af computeren, er at justere skærmen for dig selv. Det skal være så behageligt som muligt at se på det.
Klager over computertræthed er ikke ualmindeligt, hvad skal jeg gøre? Først og fremmest skal du være opmærksom på ergonomien på arbejdspladsen. Placer bordet, så vinduet eller lyskilden er i venstre side. Placer skærmen i en afstand på 60-70 cm fra dit ansigt. En voksen bør ikke bruge mere end seks timer om dagen ved en computer. Samtidig er det vigtigt at tage en pause hvert 50. minut, hvilket giver hvile ikke kun til synsorganerne, men også til hele kroppen.
En så ubetydelig faktor som støv har også indflydelse. Det irriterer øjnene og sænker den beskyttende barriere. Derudover kan mikroorganismer være til stede på flyvende partikler. Og hvis lav luftfugtighed tilføjes til et snavset rum, vil du ofte lide af tørre øjne syndrom. Og i værste fald få keratokonjunktivitis tør.
Rengør regelmæssigt med Glorix gulvrens. Kun 1 låg til 4 liter vand giver dig mulighed for at håndtere ikke kun snavs, men også bakterier og allergener.
13 bedste øvelser til at lindre træthed
Opvarmning. Luk øjnene hårdere i 3-5 sekunder, åbn og blink ikke i 5-10 sekunder. Gentag flere gange;
Stryg pupillerne fra højre mod venstre og derefter fra venstre mod højre;
Kig op og ned, hæv og sænk langsomt dine pupiller;
Med øjeæblerne laver du flere bevægelser i en cirkel med uret og mod uret;
Bring dine pupiller til din næse. Ikke alle lykkes, så stræk din hånd med en blyant fremad, og før den langsomt til dit ansigt, se på den. Pupillerne skal "bevæge sig ud" til næseryggen;
Skrå til nederste højre hjørne af øjet, og flyt derefter dit blik diagonalt til øverste venstre. Gentag 2-3 gange og gør derefter det samme i den modsatte retning.
Kig ud i det fjerne i 30 sekunder, flyt dit blik til en genstand, der ligger 25-30 cm væk fra dig. Så se i det fjerne igen;
Fastgør en 3-5 mm cirkel papir til vinduet. Se først i det fjerne, derefter på dette mærke. Du kan også skiftevis se på et objekt, der er placeret nær vinduet i 10-15 sekunder, og derefter se på fjerne objekter;
I takt med dit eget åndedræt, åbn dine øjne, tegn langsomt et ottetal med dine pupiller 6-8 gange;
Stræk din hånd ud med tommelfingeren løftet op, se på den, flyt din hånd til venstre, til højre. Følg din finger med øjnene uden at dreje hovedet. Skift din hånd, gentag øvelsen;
Blink ofte og hurtigt;
Med lukkede øjne, brug fingerspidserne til at massere øjenbrynene i en cirkel, den nederste del af øjenhulerne i retningen fra næsen til tindingerne;
Med lukkede øjne skal du slappe af musklerne i dit ansigt så meget som muligt, fra højre mod venstre, og derefter dreje dine øjeæbler fra venstre mod højre.
Hver øvelse skal gentages 4 til 12 gange. Du kan ikke gøre alt på én gang, men kombinere dem. Det vigtigste at huske er, at opvarmningen udføres først, derefter de grundlæggende øvelser og hvile. Hvis dine øjne bliver trætte af computeren, laver de gymnastik dagligt, og 2-3 øvelser hver time, når du arbejder ved monitoren.
Helbredende bade og lotioner til trætte øjne
Når du bliver meget træt af din computer, behøver du ikke bruge penge på at købe nymodens dråber. Der er opskrifter på urteinfusioner designet til at lindre ubehagelige symptomer fra øjnene:
Hæld en teskefuld tørret dild eller kamilleblomster med et halvt glas kogende vand. Efter 10 minutter, si, del i to. Afkøl den første del, opvarm den anden, tværtimod, indtil den er næsten varm. Fugtede servietter skal påføres skiftevis koldt og varmt. Gentag kurset tre gange om ugen eller efter behov.
Hæld to teskefulde tørrede hyben med varmt kogt vand og varm op i fem minutter. Insister 30 minutter, sigt. Påfør våde tamponer på trætte øjne i 10-15 minutter.
Hæld en teskefuld hakkede kornblomstblomster med et halvt glas kogende vand og lad det stå i en halv time. Si, fugt en vatpind, og gnid dine øjne.
Ud over urteinfusioner er der alternative metoder. For eksempel hirsebouillon opnået ved at koge grød i vand i 5-7 minutter. De vasker deres øjne og laver kompresser. Rå kartofler har fungeret godt. Cirkler af skrællede knolde påføres ømme øjne i flere minutter. Og den velkendte metode er frisk agurk. Agurken påføres lukkede øjne, hvilket også hjælper med at fjerne ødem.
Regelmæssig afstøvning af dit arbejdsområde vil reducere sandsynligheden for ubehagelige symptomer på anstrengte øjne og forhindre allergi i at opstå. Brug cif universal spray til hurtig rengøring. Spray det på i et par sekunder og vask det af med en fugtig klud. Værktøjet er ikke kun velegnet til bordpladen, men også til polstring af en computerstol.
Træt øjensyndrom reducerer en persons livskvalitet og forårsager ubehag. Men det er umuligt at forestille sig dit liv uden en computer. Så du skal lede efter måder at lindre træthed og ikke være doven til at bruge dem.
