Sådan designer du dit eget meditationsrum

Formålet med meditation er at lære dig at kontrollere din egen opmærksomhed. For begyndere er dette en gradvis og langsom proces. Det er meget svært at skifte fra omverdenen til den indre på egen hånd. Derfor skal du først studere den korrekte information om praksis, og først derefter fortsætte til den.

At vælge det rigtige sted at meditere

Af hensyn til fuldstændig fordybelse i dig selv er det bedre at trække sig tilbage i et separat rum eller en del af det, specielt forberedt til sådanne formål. Dette gøres for at hjernen kan hvile og ikke blive distraheret af omgivende stimuli.

I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at afsætte et helt rum til meditation. Det er nok at udstyre et lille hjørne til dig selv. Indhegn det med en improviseret skillevæg (skærm, gardin). Det vigtigste er, at der ikke må være støj for at reducere belastningen på hjernen.

Når du vælger et sted til meditation, skal du huske, at det skal være permanent. Over tid vil dette rum automatisk blive forbundet med ønsket om at slukke for strømmen af endeløse tanker.

Hvordan mediterer man rigtigt derhjemme? Det frarådes kraftigt at øve sig i sengen, hvor man sover. Fordi sengen er forbundet med at ligge og sove. Ved at meditere vil du ikke være i stand til fuldstændig at koble fra den konstante fristelse til at ligge ned.

Derfor skal du overholde følgende kriterier:

• Afstand fra sengen;
• Fravær af nogen i nærheden;
• Et minimum af irriterende støj, samtaler;
• Slukket TV og andet udstyr (laptop, telefon). De tiltrækker vores opmærksomhed og distraherer fra den indre tilstand.

• Det er ikke så let at finde et sted, der passer til alle parametre i en bylejlighed. Men manglen på en perfekt beliggenhed burde ikke stoppe dig. Hvis der er et ønske om at meditere, så falmer alle forhindringer i baggrunden.

Sådan organiserer du dit meditationsrum

Der er ingen bestemte regler for design af rummet, da forståelsen af et hyggeligt, lakonisk, afslappende interiør er individuelt for hver person.

Men det er værd at overholde flere vigtige nuancer:

1. Dagslys. Det er ikke altid muligt at meditere i løbet af dagen. Derfor er det nok at omgive sig med et par bordlamper eller sconces med det mest naturlige lys. Det er bedre at justere lysintensiteten efter dine præferencer. Man skal dog huske på, at for svagt lys kan være unødigt afslappende.
2. Diskrete toner af væggene og det omkringliggende interiør. Det er godt, når væggene er dekoreret i rolige pastelfarver. Alle skinnende dekorative elementer er gemt væk.
3. Behagelig aroma. Du kan bruge røgelse, duftlys eller din yndlingsparfume. Når du vælger en duft, skal du stole på dine associationer til den. Eksempelvis muntrer citrusaromaer for flertallet op, virker stimulerende og kan derfor næppe bidrage til fuldstændig fordybelse i sig selv.
4. Musikalsk akkompagnement. Men hvordan lærer du at meditere derhjemme, og endda med musik? Musik er faktisk ikke egnet for alle. Hun tilpasser den ene til en rolig stemning, mens den anden tværtimod distraherer. Det er bedst at vælge rolige sammensætninger, som du nyder. Hvis melodien beroliger under træningen, skal du ikke give op på den.
5. Naturmaterialer. Under meditation skal man ikke sidde på et bart gulv, men på et tæppe. Det er godt, hvis det er lavet af naturlige materialer, der er taktilt behagelige. Det daglige ritual med at lægge tæppet på gulvet vil allerede indstille dig i den passende stemning, og opmærksomheden vil være koncentreret om et bestemt emne. Mange mennesker kan have brug for en pude. Det vil være fantastisk, hvis det også er lavet af naturligt stof.
6. Frisk luft. Luft godt ud før træning. Lufttemperaturen skal være behagelig. Overdreven varme vil gøre dig søvnig og forårsage mangel på ilt, og kulde - et ønske om at ændre din position, pakke dig ind. Under sådanne forhold vil det være meget svært at fokusere opmærksomheden. Fugtighed er lige så vigtig.
7. Yndlingsgenstande. De kan være hvad som helst (figurer, billeder, malerier). I dette tilfælde bør emnet ikke være distraherende. For begyndere er det vigtigt at lære, hvordan du koncentrerer dit blik i mindst et par sekunder og holder dit sind uden en eneste tanke. De inspirerende genstande, som du omgiver dig med, vil komme til undsætning.
8. Renhed. Det er altid behageligt at meditere i et rent rum. Der skal lægges særlig vægt på gulvet. For at rense det er det bedre at bruge specielle produkter - for eksempel Glorix citronenergi. Det vil effektivt rense gulvet, dræbe bakterier og fylde rummet med en diskret duft af friskhed. Der er ingen klor i sammensætningen, og derfor er Glorix absolut sikker selv for børn. Aktive ingredienser vil slippe af med støv og allergener. Til rengøring af gulvet er 1 låg pr. 4 liter vand nok. Produktet skal ikke skylles af med vand.

Alle genstande, der bruges i meditationsprocessen, anbefales at opbevares i det rum, hvor øvelsen udføres. Bedre at afsætte en separat kasse eller skuffe til dem. Så dit yndlingstæppe eller -billede vil altid være lige ved hånden.

Først og fremmest er meditation evnen til at høre din krop, dens behov og budskaber. For at gøre dette skal du fokusere på ét emne. Du skal arbejde hårdt for at lære at styre din opmærksomhed. Et ordentligt udstyret træningsrum, afslappende musik og et spor af behagelig aroma vil bidrage til at fordybe sig i sig selv.