Faste i ramadanen er et af de vigtigste øjeblikke for muslimer. Ud over de mange velsignelser, der kan opnås, kan fasteøjeblikket også være et middel til at bringe familien tættere på. En af dem er, når man sammen tilbereder iftar-menuen. For dem af jer, der faster, kan du gøre nogle af følgende fastetip for at holde dig i form og i form. Hvad som helst?
Tips til sund faste med familien
Drik vand med den ideelle mængde
Tilstrækkeligt søvnmønster
Regelmæssig motion
Sund iftar og sahur menu
Gå ikke glip af sahur
Lav din egen åbne menu og sahur for at opfylde ernæring
Kroppen har brug for mindst otte glas eller cirka to liter vand på en dag. Under fasten kan du justere dit drikkemønster, nemlig to glas, når du bryder fasten, fire glas om natten og to glas ved daggry. Tilstrækkelig vandindtag vil minimere overdreven dehydrering, når du faster, så du holder dig frisk under fasten.
Under faste skal du også opfylde dit behov for hvile mindst 6-8 timer om dagen. Undgå at tvinge kroppen for meget for at opretholde en sund krop. En lur kan også være det rigtige valg under faste. Fordi den tid, du sover om natten, uundgåeligt falder, fordi du skal tidligt op til sahur. I stedet er tidlig søvn et alternativ, der skal gøres.
Selvom du faster, betyder det ikke, at du bare kan glemme alt om træning. I denne måned med ramadan kan du også fortsætte med at dyrke let motion som at gå mindst 1000 skridt hver dag eller erstatte det med aftenmotion. Skift den anstrengende træning, som du normalt laver på en almindelig dag, med let træning, der ikke dræner for meget energi. Nogle sportsgrene, der er egnede til at blive udført, mens du faster, f.eks. yoga, jogging eller afslappende cykling, mens du ngabuburit.
Under faste skal du holde dit indtag af næringsstoffer såsom grøntsager, frugt og kød, som kroppen har brug for, både ved daggry og iftar. Undgå overdreven fastfood, så dit helbred bevares under fastegudstjenesten. Er du på diæt, kan du lave en iftar-menu til din kost ved at erstatte ris med søde kartofler eller kartofler og undgå fed mad.
Ud over at søge velsignelser er sahur en af de vigtigste ting, som ikke bør gå glip af, når du og din familie faster. Fordi sahur indirekte også erstatter at spise morgenmad under ramadanen. At springe sahur over vil faktisk få din krop til at føle sig svag og sulten på grund af mangel på ernæringsindtag.
Under faste, prøv altid at lave sund mad hver dag. Du kan lave din egen iftar-menu hjemme med din familie for at sikre, at hver mad, der kommer ind i din krop, kommer fra de bedste råvarer. At forberede en iftar-menu til familien under ramadanen kan også være et bindeøjeblik, mens du sparer udgifter. Du kan også eksperimentere med at ændre menuen hver dag, begyndende fra menuen for at bryde fasten med suppe, grillet eller rørt.
Forskellige madlavning krydderi pletter og hvordan man renser dem
Gurkemeje plet
Fedtpletter
Madfarve pletter
Sauce pletter
Sojasovs pletter
Gurkemeje er en af de sværeste ingredienser at rengøre, når den klæber til dine hænder eller tøj. Forskellige typer iftar-menuer bruger denne gurkemejeingrediens, såsom gryderetter, rendang, opor eller ungkep kylling. Gurkemeje bruges ikke kun som krydderi, men også som naturligt farvestof. Det gør, at gurkemejekrydderiet er svært at fjerne, når det klæber til tøjet.
For at rense det er der forskellige måder, du kan gøre. En af dem er ved at gnide bagepulver og citron på tøjet for at fjerne pletter. Du kan også påføre flydende vaskesæbe på gurkemejepletten og lade den sidde i 30 minutter, før den vaskes med vaskemiddel. Undgå at bruge blegemiddel for at holde farven på dit tøj intakt. Til genstridige pletter som denne er brugen af vaskemidler designet til at rense pletter i én vask, såsom Rinso anti-plet, klassisk frisk vaskemiddel, perfekt til brug.
Vi får ofte fedtpletter, når vi tilbereder iftar-menuen med suppe, såsom opor eller soto. Fedt kan komme fra vegetabilsk olie eller fedt fra kødbouillon. Selvom det ikke er så svært at slippe af med fedtpletter, vil disse typer pletter normalt efterlade pletter på dit tøj, hvis du ikke renser det ordentligt. For at rense den kan du påføre flydende vaskesæbe på pletten og lade den stå et stykke tid, før du vasker den. Skrub indtil pletten er væk og rengør og vask derefter igen med almindeligt rengøringsmiddel.
Iftar-menuen er ikke komplet uden frugtis, sirup eller andre friske drikkevarer. For at sikre din families sundhed kan du lave din egen sirup derhjemme med kvalitetsingredienser, som du kan vælge mellem en række forskellige produkter. At lave din egen sirup derhjemme kan minimere mængden af saccharin, der kommer ind i kroppen. Dette skyldes, at du kan sikre dig, at det anvendte sukker er naturligt sukker, ikke kunstigt.
Men når man laver sirup, vil det anvendte farvestof som regel let klæbe til tøjet. Hvis den ikke fjernes med det samme, kan madfarven skabe pletter, der ikke let fjernes. Du kan slippe af med madfarven ved at lægge tøjet i blød i varmt vand og skrubbe det med natron eller eddike. Du kan også smøre flydende sæbe på stedet og lade det sidde et stykke tid før vask.
Simple iftar-menuer som søde og sure rejer, sød kyllingekarpe eller andre saucemenuer vælges ofte, fordi de serveres ret hurtigt. Brugen af saucer i mad kan være et alternativt valg til at opsummere alle de ingredienser, der er nødvendige til madlavning. Ikke sjældent er disse saucepletter dog også lette at klæbe til tøjet og efterlader mærker, hvis de ikke renses ordentligt.
For at fjerne saucepletter skal du først fjerne saucen fra overfladen af tøjet. Derefter kan du påføre opvaskemiddel på de dele af tøjet, der er påvirket af saucen, og gnide i 5-10 minutter. Skyl og læg tøjet i blød i flydende vaskemiddel i cirka 15 minutter. Gnid forsigtigt og skyl derefter igen. Sørg for, at du ikke efterlader saucepletter på dit tøj før tørring.
Bortset fra saucepletter er sojasovspletter ikke mindre svære at fjerne. Hvis de ikke fjernes, vil sojasovspletter danne sortbrune pletter, der klæber til tøjet. Du kan fjerne sojasovspletter ved at lægge dem i blød i varmt vand og derefter påføre flydende vaskesæbe og lade det sidde i 10-15 minutter, derefter skrubbe og skylle. Vask igen med vaskemiddel for maksimalt resultat.
Hvis pletterne fra iftar-menuen forurener hvidt tøj, der er tilbøjeligt til at se kedeligt ud, hvis der er pletter tilbage, så brug Rinso anti-stain klassisk frisk vaskemiddel, som er designet til effektivt at fjerne pletter uden spor i én vask. Den anvendte SmartFoam- teknologi gør også dette vaskemiddelskum let at fjerne, så vandforbruget kan spares. I mellemtiden, hvis madpletter er på farvet tøj, skal du sørge for, at de ikke beskadiger farven på dit tøj ved at vaske det med Rinso farve- og plejemiddel. Beriget med appelsinskalekstrakt er dette vaskemiddel nyttigt til at fjerne pletter naturligt uden at beskadige tøjets farve. Så lad os tilbringe ramadanen ved at lave en iftar-menu med familien uden at bekymre os om truslen om pletter!
