De gentagne handlinger med rengøring og oprydning er ideelle til at sortere dit sind og dine tanker og give dem en pause.
Charlie Kim slapper af og får huset til at stråle.
Rydde op, støvsuge, pudse vinduer, vaske op, vaske tøj - listen over regelmæssigt tilbagevendende huslige pligter virker nogle gange uendelig. Når man er færdig med én opgave, er der den næste at gøre. Husarbejdet stopper bare aldrig - især når der er børn. Det er forståeligt, at mange derfor finder de daglige huslige gøremål kedelige og mindre end tilfredsstillende. Jeg har ofte syntes, at opvasken eller ugentlig støvsugning er spild af tid og ville ønske, at jeg kunne lave noget "mere interessant" i stedet for. Indtil jeg opdagede, at jeg kan bruge husarbejde, som ofte opfattes som "kedeligt", til at rense mit sind og slappe af.
Du kan bare prøve at træne din mindfulness og berolige dit sind hvor som helst og i enhver aktivitet.
Kender du allerede syv generationers produkter? Uanset om det er rengøringsmidler, universalrengøringsmidler, badeværelses- eller toiletrens - i syv generationer består alt af 97 procent plantebaserede ingredienser og er biologisk nedbrydeligt. Din grønne samvittighed renser også!
1. Mindfulness og meditation, mens du laver husarbejde, er det muligt?
Meditation og mindfulness er ikke begrænset til bestemte steder eller tidspunkter. Du kan bare prøve at træne din mindfulness og berolige dit sind hvor som helst og i enhver aktivitet. Målet med mindfulness er at tilgå hvert øjeblik af dit liv roligt og ikke umiddelbart dømme alt. I meditation forsøger man derimod at befri sindet fra alle tanker, altså at tænke "ingenting". Du vil hurtigt finde ud af, hvor svært det er, hvis du forsøger at sidde stille i fem minutter og ikke med det samme gør den daglige to-do. Gå listen igennem eller tænk over, hvad du skal købe senere. Vores sind er bare altid "optaget" - det rasler og brummer konstant, som i en bikube. Dette kan dog være en hindring, især ved svære beslutninger, fordi du mangler den nødvendige ro og klarhed til at vurdere en situation korrekt. Den gode nyhed er,der er mange muligheder for at berolige din travlt liv. De gentagne handlinger med rengøring og oprydning er ideelle til at sortere dit sind og dine tanker og give dem en pause. Faktisk ligner de mange aktiviteter, såsom B. udfører buddhistiske munke, mens de mediterer, såsom at synge gentagne mantraer eller udføre de samme yogaøvelser igen og igen. Så næste gang du står foran bjerget og laver opvask eller strygning og ønsker du kunne læse en bog eller gå i biografen i stedet for, så prøv følgende mindfulness-øvelse: at bringe ro til din travle hverdag. De gentagne handlinger med rengøring og oprydning er ideelle til at sortere dit sind og dine tanker og give dem en pause. Faktisk ligner de mange aktiviteter, såsom B. udfører buddhistiske munke mens du mediterer, såsom at synge gentagne mantraer eller udføre de samme yogaøvelser igen og igen. Så næste gang du står foran bjerget og laver opvask eller strygning og ønsker, at du kunne læse en bog eller gå i biografen i stedet for, så prøv følgende mindfulness-øvelse: at bringe ro til din travle hverdag. De gentagne handlinger med rengøring og oprydning er ideelle til at sortere dit sind og dine tanker og give dem en pause. Faktisk ligner de mange aktiviteter, såsom B. udfører buddhistiske munke, mens de mediterer, såsom at synge gentagne mantraer eller udføre de samme yogaøvelser igen og igen. Så næste gang du står foran bjerget og vasker op eller stryger og ønsker, at du kunne læse en bog eller gå i biografen i stedet for, så prøv følgende mindfulness-øvelse:Buddhistiske munke praktiserer meditation, såsom at synge gentagne mantraer eller lave de samme yogaøvelser igen og igen. Så næste gang du står foran bjerget og laver opvask eller strygning og ønsker, at du kunne læse en bog eller gå i biografen i stedet, så prøv følgende mindfulness-øvelse: Buddhistiske munke praktiserer meditation, såsom at synge gentagne mantraer eller lave de samme yogaøvelser om og om igen. Så næste gang du står foran bjerget og vasker op eller stryger og ønsker, at du kunne læse en bog eller gå i biografen i stedet for, så prøv følgende mindfulness-øvelse:
2. Sådan træner du din mindfulness, mens du gør rent
I meditation forsøger man derimod at befri sindet fra alle tanker, altså at tænke "ingenting".
Tanken er at fokusere udelukkende på din opgave så meget som muligt. Det er ret nemt, så længe du har det sjovt, eller du skal koncentrere dig meget. Det bliver dog mere udfordrende, når du finder arbejdet kedeligt, meget gentagne og derfor ikke særlig krævende.
3. Hvilke positive effekter kan mindfulness og meditation have?
Denne "meditation i bevægelse" kan have mange positive effekter: Du gør arbejdet, det være sig støvsugning eller opvask, sandsynligvis bedre og muligvis endda hurtigere. Du træner din koncentrationsevne, altså din evne til kun at fokusere på denne ene opgave. Imens giver du dit sind en mulighed for at slappe af og ikke tænke på andet i et stykke tid, hverken huskelisten på køkkenbordet eller større problemer, det være sig på arbejde, med familie eller venner - og lidt afstand kan nogle gange gøre underværker for bedre at vurdere en situation og træffe afbalancerede beslutninger. Og forhåbentlig ender du med at føle dig roligere, mere afbalanceret og mere afslappet. Her er nogle instruktioner, hvordan du selv laver lavendelolie.
