Hypermarked, supermarked eller marked... Det er lige meget kategorien, hvem der er en husmor skal slå disse steder mere end en gang om måneden, der er ingen måde. For at denne opgave bliver minimalt behagelig, har vi udarbejdet en indkøbsliste til dig!
Der er dem, der nyder dette øjeblik meget, og der er dem, der ser det som en ren forpligtelse. Under alle omstændigheder, følg disse tips for at gøre denne opgave lettere og tage mindre tid:
Opdel dine indkøb i letfordærvelige, ikke-fordærvelige, rengørings- og personlig plejeprodukter. Dermed har du en klarere vision om, hvad du skal købe uden at miste fokus.
Lav en liste og køb kun det, du har brug for.
For letfordærvelige varer, køb nok til 1 uge. I tilfælde af ikke-fordærvelige varer og rengøringsmidler, lav indkøbslisten for måneden.
Husk, at frugt og grønt er varer, der skal købes og udskiftes i løbet af ugen, da de let fordærves.
Køb ikke sulten. Du vil ende med at købe mere end din indkøbsliste, og du ender med at bruge mere, end du tror.
Stå gerne over for denne opgave om morgenen, da temperaturen er kølig, og stederne stadig er tomme.
Gå med et behageligt outfit og uden hæle, da vi uden at være klar over det, har gået kilometervis.
Indkøbsliste
Hver familie har sine egne særegenheder, vaner og skikke. Så i sidste ende vil indkøbslisten for par, singler eller familier være forskellig for hver. Her er en grundlæggende indkøbsliste som reference, så du ikke starter fra bunden. Så skal du bare inkludere det du kan lide!
Forgængelig
Frugter: banan, papaya, æble, melon, appelsin
Grøntsager: salat, rucola, spinat, brøndkarse, tomater, gulerødder, grønkål
Grøntsager: kartofler, kassava, græskar, grønne bønner, chayote
Kød, kylling, fisk
Brød
Pålæg (ost, skinke, kalkunbryst osv.)
yoghurt
Æg
Ikke-fordærvelige
Sukker
Ris
Bønne
Mælk
Olie
Mel: hvede, donut og kassava
Kaffe
Olivenolie
Krydderi
Cookies
Nudel
Rengøringsprodukter
Svamp
Køkkenrulle
Papirserviet
Vaskepulver
Blødgøringsmiddel
Skraldepose
gulvvoks
almindelig rengøringsmiddel
Alkohol
Blege
Toiletpapir
Personlige hygiejneprodukter
Sæbe
Tandpasta
Tandbørste
Deodorant
Shampoo
Balsam
Vatpind
Tandtråd
At se spisekammeret fyldt med velsmagende og sunde ting er meget behageligt. Nu hvor du ved, hvordan du kommer i gang, skal du blot tilføje det, du kan lide, til en komplet indkøbsliste! Med ingredienserne kan du lave kageopskrifter som dem, vores partnere hos Recepedia har foreslået.
Og hvem bor alene?
For dem, der bor alene, skal der forudses nogle ejendommeligheder. Den månedlige indkøbsliste gør livet lettere for dem, der er på udkig efter sund kost og ikke vil spilde tid og penge.
Rutinen for dem, der bor alene, er anderledes, og at skabe en velorganiseret markedsliste vil hjælpe med at undgå spild. Hjælp og spar også med restaurant eller snackbar, for du har altid de nødvendige ingredienser til en hurtig og lækker opskrift!
Se vores specielle tips til dem, der bor alene:
Ris: køb mindre pakker.
Kød: Adskil i individuelle portioner og frys med kødnavn og dato.
Fisk, kylling eller kalkunfilet: pak én efter én.
Æg: det er værd at købe 6-pak pakken, så du ikke risikerer at glemme dem, og de ender med at fordærve.
Olivenolie: køb Extra Virgin til salater. Men hvis du kan lide at lave mad med olivenolie, så brug traditionel olivenolie.
Dåsemad: disse udvalgte grøntsager er meget praktiske. Bare følg med på udløbsdatoen!
Kikærter, bønner og linser: kan laves til suppe.
Forkogte grøntsager: deres forberedelse er meget hurtigere.
Pålæg: køb små mængder, fordi de hurtigt mister deres smag og aroma.
Frugt og frugtkød: frugt er super praktisk til for eksempel hurtige snacks. Og frugtkødet bliver meget hurtigt til lækre juicer!
Gelé: for dig er de enkelte portioner helt rigtige.
Yoghurt: lige, de er allerede lækre, og du kan variere dem ved at kombinere dem med nogle kornprodukter eller forberede salatdressinger.
Mælkpulver: dette er en fantastisk mulighed, fordi du kun tilbereder den mængde, der forbruges.
Mayonnaise: for at gøre salater og sandwich lækrere!
Pasta: foretrækker tør pasta, fordi den har længere holdbarhed.
Færdiglavede saucer: Kan også bruges i pasta, fjerkræ, kød, fisk, salater og sandwich.
Honning: det vil gøre mælk, yoghurt og frugt så sød!
Brød: vælg de mindre pakker og lad det stå i køleskabet for at opbevare det i længere tid.
Kaffe: foretrækker også små pakker.
Syltet fisk (tun/sardiner/laks): Husk igen de små pakker. Og dem, der er bevaret i saltlage, der er mindre kalorieholdige!
Pickles: for at give det præg til salater og sandwich.
Oste: køb små stykker. For at få dem til at holde længere, kan du skille dem i stykker og lade dem ligge i fryseren.
Færdiglavede salater: de er nemme: bare krydr!
Spiseklare eller halvklare supper: bryd den største gren i nødstilfælde...
Tørrede krydderier: rosmarin, persille, basilikum, løg, hvidløg og andre efter eget valg og præference.
Frugt, grønt og grønt: det er super vigtigt at planlægge en menu på forhånd for at undgå spild.
For at købe letfordærvelige varer er det bedst at gå i supermarkedet en gang om ugen - helst på din fridag, hvor du har mere tid til at opbevare og organisere pantryet - altid med en liste med alle de nødvendige varer. Ah! Og her er også forslaget om ikke at gå sulten, for ikke at ende med at angribe det overflødige og slik.
