Hvad skal man gøre i første trimester: en graviditetstjekliste?

Tillykke! Du tager hul på det magiske øjeblik i livet - graviditeten. Fra de første tegn på graviditet til, hvad du kan forvente i første trimester, lad os guide dig gennem denne spændende, om end lidt nervepirrende, tid! Du vil føle dig meget mere selvsikker, når du ved, hvad du skal gøre i første trimester.

Første tegn på graviditet

Så hvad er de første tegn på graviditet? Der er et par kontrolsignaler, der vil give dig en idé om, at du er gravid, selv før den officielle test kan bekræfte det. Her er nogle af de mest almindelige symptomer på graviditet i den første måned:

• Kvalme
• Træthed
• Stivhed
• Forstoppelse
• Går på ting som kaffe/te/fed mad
• 'Metallisk' smag i munden
• Øget vaginalt udflåd (uden irritation/ømhed)
• Let 'implantationsblødning' (når ægget sætter sig fast i livmoderen)
• Ændringer i dine bryster: ømme, større, prikkende, viste vener, mørkere/mere udtalte brystvorter
• Ændringer i humør
• Udeblevet menstruation: det mest tydelige tegn i slutningen af den første måned

Det første trimester: hvad man kan forvente

Din krop vil gennemgå nogle utrolige ændringer i de første tre måneder af graviditeten. Mange af de første tegn på graviditet vil fortsætte med at påvirke dig gennem hele graviditetens første fase. Her er vores guide til, hvad du kan forvente i første trimester:

• Følelsesmæssige ændringer: graviditetshormoner kan gøre dig glemsom, humørsyg eller ude af stand til at fokusere.
• Hudændringer: Efterhånden som kroppen laver ekstra blod, kan dine årer blive mere mærkbare, og du kan få den 'glød'. Du kan også få pletter på grund af en stigning i olie. Du vil måske skifte til skånsomme produkter til din hud og vasketøj, som den hypoallergene og dermatologisk testede Comfort Pure Fabric Conditioner og OMO Sensitive - også klar til, når baby kommer!
• Brystforandringer: hormoner, der forbereder din krop til amning, kan gøre brysterne ømme og hævede med små knopper omkring dine brystvorter.
• Vaginale forandringer: du kan opleve tyndt, hvidt udflåd eller en lille pletblødning. Hvis du oplever vaginal blødning, skal du kontakte din læge - hvis det er smertefuldt eller kraftigt - så gå til skadestuen.
• Blæreforandringer: du skal muligvis tisse oftere eller opleve forstoppelse.
• Fordøjelsesændringer: du kan opleve halsbrand.

Tjekliste for graviditet i første trimester

• Der er et par ting, der skal sorteres med det samme i første trimester. Graviditeten varer længe, så start på højre fod for at hjælpe hele din rejse til at forløbe glat. Her er en praktisk graviditetstjekliste over, hvad du skal gøre i første trimester:
• Lav en aftale med din læge.
• Stop med at ryge og drikke alkohol.
• Tjek medicin: receptpligtig og håndkøbsmedicin.

Find ud af, hvilke fødevarer du skal undgå: som for lidt kogte æg, utilstrækkeligt tilberedt kød, paté, lever, vildt, bløde blå oste, bløde oste med hvid svær, haj, sværdfisk og marlin.

• Reducer koffein.
• Find ud af, hvilke aktiviteter du skal undgå: såsom kontaktsport og scubadykning.
• Find sikre graviditetsøvelser: som gang, svømning og bækkenbundsøvelser.
• Vær forsigtig med rengøringsmidler og husholdningskemikalier.
• Forskning advarselstegn: såsom kramper med blødning.
• Tag et folinsyretilskud: du vil måske også tage ekstra graviditetsvitaminer.
• Slå op på lokale prænatalklasser.

Du vil føle dig meget mere sikker på de første tre måneder af graviditeten, når du ved, hvad du kan forvente i første trimester, og hvad du skal gøre i første trimester for at holde dig og din baby trygge og glade. Nyd denne vidunderlige tid!

Nøgletrin

Gør den første fase af graviditeten lettere ved at udføre et par vigtige trin:

1. Kend symptomerne på graviditet i den første måned.
2. Undersøg, hvad du kan forvente i første trimester for at forstå din krops ændringer.
3. Udskriv en tjekliste for graviditet i første trimester for at vide, hvad du skal gøre, og hvad du skal undgå.