Øv gode personlige hygiejnevaner dagligt, såsom at børste tænder to gange om dagen og vaske hænder ofte for at forhindre spredning af bakterier og bakterier.
Lær de vigtigste hygiejnevaner for at sikre, at du forbliver ren og ved godt helbred.
Hvad er personlig hygiejne, og hvorfor er det vigtigt? Dette koncept refererer til at passe på vores sundhed gennem renlighed og renlighed. God personlig hygiejne er afgørende for at forhindre spredning af sygdomme forårsaget af bakterier, vira og bakterier.
At opretholde gode hygiejnevaner er også med til at booste din selvtillid, for når du ser godt ud, har du det også bedre – så simpelt er det. Se vores liste over bedste kropshygiejnevaner for voksne nedenfor og se, om der mangler noget i din daglige rutine!
Ud over den daglige personlige hygiejnerutine er det også vigtigt at holde lægeaftaler ajour.
Nøgletrin:
Brug kvalitetsprodukter i din personlige hygiejnerutine - det gør hele forskellen i resultatet.
Ud over den daglige personlige hygiejnerutine er det også vigtigt at holde lægeaftaler ajour.
For bedre velvære i hjemmet, del også dine personlige hygiejnevaner med din familie.
Øv gode personlige hygiejnevaner dagligt, såsom at børste tænder to gange om dagen og vaske hænder ofte for at forhindre spredning af bakterier og bakterier.
Tjekliste over daglige personlige hygiejnevaner
Listen nedenfor fremhæver, hvad vi bør gøre for at have en god personlig hygiejne, og hvad er de vigtigste hygiejne- og sundhedsvaner, vi bør følge hver dag.
Sørg for at vaske og tørre dine hænder ordentligt.
Almindelig sæbe er stadig den bedste måde at fjerne vira og bakterier fra din hud. Dette skyldes, at sæbe arbejder på at fjerne det ved at nedbryde det lag, der beskytter det, og dræbe det på en måde, som andre desinfektionsprodukter ikke kan. At sikre, at dine hænder er tørre, er også en lige så vigtig personlig hygiejnevane som at vaske dem, da bakterier trives i våde omgivelser. Hvis du er hjemme, er den mest hygiejniske måde at tørre på med et almindeligt håndklæde (hvis det bruges dagligt, vask det ofte hver anden til tredje dag efter disse tips). Hvis du er i et offentligt rum, er papirhåndklæder ofte den mest hygiejniske mulighed og kan også bruges til at lukke for vandhanen og åbne badeværelsesdøren. Lær mere med vores komplette guide til håndvask.
Tag et brusebad hver dag.
Gør dette, så snart du vågner eller inden du går i seng. Prøv at holde dem hurtige, da vand er en stadig mere knap ressource. Ud over at tørre dine hænder godt er vigtigt, så sørg for at tørre dig godt for at undgå vækst af svampe og bakterier.
Påfør deodorant dagligt.
Brug en god spray eller roll-on, gerne et produkt der også har en antiperspirant eller antibakteriel funktion til at beskytte din hud mod sved og bakterier.
Børst dine tænder efter måltider.
Dette er endnu et vigtigt skridt i rutinemæssige kropshygiejnevaner: Hold dine tænder rene. Skift børsten hver 3. måned, og brug en kvalitetstandpasta, tandtråd og mundskyl, når du børster dine tænder - disse ting er afgørende for en god mundhygiejne.
Hold dit tøj rent.
Skift dem efter brug, vask dem med en kvalitetssæbe som OMO perfect wash, og lad dem tørre helt, før de lægges væk. Se mere om, hvordan du vasker tøj hurtigt og effektivt.
Klip dine negle regelmæssigt.
Ved at holde dine negle velplejede forhindrer du snavs i at samle sig og forhindrer dem også i at sætte sig fast, hvilket kan forårsage ringorm og dårlig lugt. Hvis dit manicuretilbehør er delt, skal du sørge for at sterilisere negletangen for at undgå bakterie- og svampeinfektion.
Personlige hygiejnevaner: 3 ofte stillede spørgsmål
Har du stadig spørgsmål om hygiejne og sundhedsvaner? Forklaringerne nedenfor ledsager vores liste over gode daglige personlige hygiejnevaner og kan løse eventuelle udestående problemer.
Hvor ofte skal jeg gå i bad?
Generelt er et fem minutters brusebad en gang om dagen mere end nok. Hvis det er for varmt, du har været fysisk aktiv, svedig eller beskidt fra arbejdet, løbet med børnene eller gjort rent i huset, er et andet bad eller brusebad nok til at køle af.
Kan jeg erstatte vask med andre løsninger og produkter?
Mens alkoholbaserede antibakterielle sprays, vådservietter, geler og cremer (som typisk indeholder 70% alkohol) kan hjælpe, når sæbe ikke er tilgængelig eller ikke er så praktisk, er de ikke så effektive.
Hvor ofte skal jeg vaske mit hoved?
Forklaringerne nedenfor ledsager vores liste over gode daglige personlige hygiejnevaner og kan løse eventuelle udestående problemer.
Hyppigheden af vask afhænger af typen af hår for hver person, men det anbefales ikke at bruge mere end 5 dage med snavset hår. Det skyldes, at hovedbunden producerer talg, som, hvis den ophobes på grund af manglende skylning, kan bidrage til overskydende olie og endda forårsage seborrheisk dermatitis. Derfor bør vask af dit hår mindst to gange om ugen være en del af din personlige hygiejnerutine.
Hygiejne rutine for at forhindre vira og kontaminering
Når man kommer i kontakt med potentielt forurenede overflader, kan det være trøstende at huske, at simple handlinger fungerer bedst. Alle sundhedseksperter er enige om, at den mest effektive forebyggelse mod virussen er at følge de samme personlige hygiejnevaner for at undgå forkølelse, influenza og andre infektioner forårsaget af disse eksterne agenser.
Her er de forholdsregler, du bør tage for at beskytte dig selv mod infektioner:
Vask dine hænder godt ofte. Virussen kan vare timer til dage på overflader, afhængigt af materialet, så chancerne for, at du rører ved noget inficeret (såsom et gelænder, dørhåndtag, afbrydere og tællere) og derefter rører ved dit ansigt er høje. Derfor er det vigtigt ikke kun at desinficere miljøet og genstande, der potentielt er kommet i kontakt med det forurenende middel, men også at vaske hænder konstant. Ikke kun før måltider, men hver gang du kommer hjem eller rører ved noget, der kan være forurenet.
Undgå at bringe dine hænder til dit ansigt. Bakterier kan trænge ind i vores krop gennem øjne, næse og mund. Derfor er en af de gode personlige hygiejnevaner for at forhindre spredning af vira at undgå at røre ansigtet så meget som muligt.
Brug personlige værnemidler. Hvis du eller nogen omkring dig er syge, så overvej at bære beskyttelsesmasker, især indendørs. Denne enkle handling gør en forskel for alle.
Hygiejnevaner for alles skyld
At overholde gode hygiejnevaner er også vigtigt i interpersonelle forhold. For eksempel, når du er syg, hvis du skal forlade huset, så prøv at overholde god personlig hygiejne og social distanceringspraksis for at forhindre, at virussen spredes yderligere. Undgå også at ryste på hænder, og hvis du har brug for at nyse eller hoste, så gør det ved at dække din mund og næse med en serviet. Derhjemme er en god måde at beskytte din familie på ved at følge disse tips.. Bedre at undgå offentlig transport og travle områder (selvom vi har nogle tips til, hvordan du beskytter dig mod virus i disse tilfælde), og glem ikke at tage skoene af og vaske hænder, når du kommer hjem. Nu hvor du ved, hvad personlig hygiejne er (og hvorfor det er vigtigt), og du har lært vigtige hygiejnevaner og retningslinjer for, hvordan du gør nogle af dem korrekt, se, hvordan du desinficerer dit tøj og holder dine personlige ejendele fri for bakterier for at beskytte dig selv endnu mere.
