Det er bedst at sove godt i et frisk, køligt soveværelse. Jeg ligger selv på loftet direkte under taget, hvilket gør det hurtigt indelukket i mit soveværelse om sommeren. Varmen bliver nemt hængende. Men et indelukket soveværelse skyldes ikke kun varmen. Ting og støv kan gøre rummet overfyldt og indelukket. Derfor giver jeg rummet en lille metamorfose efter vinteren, så det holder sig dejlig frisk og køligt.
Hvis det er rigtig varmt, skal du omdanne din ventilator til et klimaanlæg: sæt frosne vandflasker i nærheden af enheden. Ventilatoren spreder dejlig afkølet luft, så du falder i søvn behageligt.
Fjern støvrede årsager og rengør
Støv er en væsentlig årsag til indelukket og indelukket luft i huset. I vintermånederne samler jeg på bøger, blade, tasker med fødselsdagsgaver og mors dags håndværk ved siden af min seng. Jeg smider det, der kan, og lægger resten i skabe, så denne støvkilde allerede er væk. Derudover bliver rummet mere rummeligt, hvilket giver en frisk følelse. Glem ikke at støve oven på dine skabe, for der er normalt et tykt lag der ubemærket.
Sengetøj fra vinter til sommer
Lige så meget som at skifte din vintergarderobe ud med sommertøj, kan du også skifte dit sengetøj til sommeren. Jeg erstatter de mørke vinterlagner og dynebetræk med lyst sengetøj i et tyndt, køligt stof. Dette får straks mit soveværelse til at se meget lysere og friskere ud.
Planter er også tilladt i soveværelset
Mens det tidligere var til diskussion, er man nu enige om, at planter i hjemmet er sunde. De anbefales endda i soveværelset i disse dage. Mængden af ilt, de forbruger, fordi det er det, der betyder noget, er meget lille. Hvad laver de? De giver ilt og øger luftfugtigheden i dit rum. Derudover dufter de ofte dejligt. Disse planter er et must til dit soveværelse:
Lavendel sænker dit stressniveau og blodtryk. Du slapper af, så du sover bedre. Derudover giver lavendel en frisk duft i dit soveværelse.
Aloe vera renser luften indendørs og giver ilt om natten. Denne plante er også meget velegnet til folk uden grønne fingre, fordi den behøver lidt vand.
Jasmin er kendt for duftens beroligende effekt. En afslappet start på natten sikrer en god nats søvn.
Gardeniaen kræver mere pleje, men giver på den anden side lindring af angst, stress og søvnløshed.
Praktiske og overraskende tips til fanen
Med tropiske temperaturer udenfor, er du nogle gange nødt til at gå den ekstra mil for kølig, frisk luft indendørs. Jeg har altid troet, at jeg skulle pege blæseren mod mig, når jeg sov, nu viser det sig, at der er meget bedre måder at uddrive varm luft med en blæser. Hvis du placerer enheden i en vinduesåbning, vil den blæse den kølige udeluft ind.
Vinduer åbner og ventilerer hele året rundt
Ventilation er og bliver vigtig. Åbn så mange vinduer som muligt, også i løbet af dagen. Frisk luft giver ilt, hvilket gør dit soveværelse mindre indelukket og indelukket, selv i sommermånederne. Tip til varme nætter: ikke bare åbne vinduerne, men sov også med gardinerne åbne, så kølig og frisk luft strømmer uhindret ind.
Jeg glæder mig til lange, lune sommeraftener og en god nats søvn!
