Er du overvældet af husarbejde i mangel af hushjælp? Savner du at træne i fitnesscenteret? Hvis du holder dit hjem rent og bakteriefrit, så dyrker du allerede en masse motion. I denne artikel fortæller vi dig, hvordan almindelige huslige gøremål vil hjælpe dig med at forblive i form og holde dit hus pænt og rent.
Vidste du, at husarbejde kan være en god træning? Find ud af mere
Hvis du leder efter sjove tips til at holde dit hjem og dit helbred i god form, er du det rette sted. Læs denne praktiske guide for at lære mere.
1) oprydning
For et rent hjem er det første, du skal gøre, at rydde op. Det er en god idé at bøje sig eller sidde på hug, når du samler legetøj, bøger, papirer, tøj osv. op fra gulvet, sofaerne eller sengen. Squatting er en fantastisk øvelse for hele kroppen.
2) oprydning
Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at alle overflader med høj berøring skal rengøres og desinficeres dagligt. Dette omfatter borde, stole, dørhåndtag, skabshåndtag osv. Når en syg person hoster eller nyser, kan bakterier i dråberne rejse op til 3 meter og lande på nærliggende overflader. For at rengøre disse kan du bruge et almindeligt husholdningsrengøringsmiddel og vand. For at desinficere overflader kan du bruge et egnet desinfektionsmiddel, som et blegemiddelbaseret (natriumhypoklorit) produkt såsom Domex Floor Cleaner, som dræber bakterier. Test altid først på et lille skjult område og skyl for at kontrollere kompatibiliteten.
Når du laver al denne rengøring og desinficering, får din krop også en anstrengende træning. F.eks. fra at flytte rundt på møbler, når du fejer og mopper, til at fjerne snavs og støv fra kroge og kroge er god øvelse. Hvis du vil tilføje en sværhedsgrad, så mop på hug i stedet for at stå op.
3) vaske redskaber
Bakterier kan spredes gennem dråber fra mund og næse. Så det er bedre for alle derhjemme at have separate redskaber og service som tallerkener, kopper, skåle, skeer osv. Med separate beholdere til alle, har du nok redskaber til at rengøre grundigt. For at rengøre redskaber skal du stå og bruge både dine arme og dine skuldre. At stå hjælper med at forbrænde kalorier mere end at sidde på sofaen og se tv. Også, at skrubbe tallerkener vil give dine arme og skuldre en god træning.
4) vaske tøj
Det er vigtigt at vaske dit tøj regelmæssigt og grundigt for at forhindre bakterieopbygning og holde infektioner i skak. Selvom du har en vaskemaskine derhjemme, kan der være noget tøj, du foretrækker at håndvaske, for at forhindre farven i at bløde, eller fordi det er sart. Du kan vaske dette tøj på badeværelsesgulvet, siddende på huk. Hvis du foretrækker at vaske dem i kummen, så er det også god motion at stå i den varighed. I begge tilfælde, sammen med dine arme og skuldre, får din underkrop også noget motion.
Se? At lave huslige pligter kan faktisk være en god træning til tidspunkter, hvor du ikke kan træde ud af dit hjem.
